Вы любите спорт? Пилатес, танцы, борьба, велоспорт, бег… Это не только здорово, но и модно. А николаевцы любят быть здоровыми и красивыми.
Для тех, кто не знает, какой вид спорта выбрать для себя, мы подготовили обзор самых популярных в Николаеве спортивных занятий. Все они разные. А объединяет их одно – польза для здоровья. Огромная польза для здоровья. Для всех систем организма.
Больше о спортивных занятиях для взрослых николаевцев читайте на imykolayivchanyn.com.
Пилатес
Пилатес – это спорт для современных девушек. Почти каждая николаевчанка хоть раз в жизни была на занятии пилатесом. А плавные движения и медленные упражнения влюбляют в себя. Потому что дарят не только удовольствие, но и здоровье.
По сравнению с другими видами спорта пилатес появился совсем недавно. В начале XX века. Его разработал немецко-американский тренер Джозеф Пилатес. Он преследовал цель восстановления здоровья солдат. Тех, которые травмировались во время боевых действий. А с течением времени этот вид спорта стал очень популярным.
Пользу занятий пилатесом для николаевцев трудно переоценить. Ведь для того, чтобы подкачать все группы мышц, сделать свое тело стройным и здоровым, не обязательно усиленно потеть в зале. Основа пилатеса – это только контролируемые и плавные движения.
Вы пробовали хоть раз протянуть пупок к позвоночнику? А это принцип пилатеса. Основной принцип. Применяя его каждый день, живот станет плоским и привлекательным. К тому же, и спина станет сильнее. Улучшится осанка. Исчезнут болевые ощущения. Совсем исчезнут. И не только в спине, но и в пояснице.
Пилатес хорошо помогает николаевцам подтянуть тело, укрепить мышцы, а также увеличить их силу. И это все без особого труда. Необходимы только регулярные занятия. К тому же, пилатес – это отличная профилактика различных травм опорно-двигательного аппарата.
Занятия пилатесом улучшают форму тела. Они тонизируют мускулы в самых проблемных местах. У таких, как бедра и живот. Благодаря пилатесу можно создать красивый стройный силуэт.
Танцы
Хотите избавиться от лишних килограммов? Увеличить общую выносливость своего организма? Уменьшить стресс? Тогда николаевцам лучше выбрать танцы. Спортивные или современные – без разницы. И все это получится сделать с удовольствием. И без особого труда.
Танцы подходят для каждого николаевца и каждой николаевчанки. Независимо от возрастной категории. Начать танцевать можно всегда. И, к слову, это один из самых безвредных видов спорта.
Танцы не нуждаются в очень тяжелых физических нагрузках. Только регулярная физическая активность! И все. А с течением времени организм николаевских танцоров адаптируется, и тело сможет выдерживать все больше и больше. Это все происходит благодаря постоянному изменению напряжения во время занятий. От медленных движений к быстрым.
К тому же, занятия танцами оказывают хорошее влияние на координацию движений. Уже после нескольких занятий танцами николаевцы начинают чувствовать свое тело так, как никогда раньше. Начинают правильно управлять им. А как меняется осанка и походка?! Это одно из главных преимуществ танцев.
Следует сказать и об уверенности в себе. У танцоров всегда самооценка немного выше, чем у тех людей, которые совсем не занимаются спортом.
Борьба
Настоящие мужчины, настоящие николаевцы могут выбрать для себя такой вид спорта, как свободная борьба. Она значительно улучшает физическую форму и укрепляет здоровье. А при необходимости можно легко постоять за себя или близких. В Николаеве свободной борьбой занимаются не только мужчины, но и несколько женщин.
Занятия свободной борьбой улучшают работоспособность иммунной системы, укрепляют все мышцы тела, хорошо влияют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повышают общую выносливость организма, улучшают координацию и ловкость…
Кроме того, те николаевцы, которые занимаются свободной борьбой, со временем увеличивают гибкость своего тела. К тому же, регулярные занятия отлично помогают сбросить лишний вес.
Освоив навыки свободной борьбы, николаевцы знают даже, как правильно падать. Потому что это помогает избегать травм. А травмы бывают у каждого. Они бывают в обычной жизни.
К тому же элементы, приобретенные на занятиях вольной борьбы, можно использовать и для самообороны. А все эти преимущества повышают уверенность в собственных силах.
Но свободная борьба подходит не всем николаевцам. Перед началом занятий целесообразно пройти полное медицинское обследование. Ведь некоторые серьезные недуги могут быть скрытыми и протекать бессимптомно.
Не рекомендуется заниматься борьбой николаевцам, имеющим проблемы с позвоночником. Ибо при выполнении разнообразных упражнений, наибольшая нагрузка идет именно на позвоночный столб. По сути, это одно из серьезных противопоказаний для занятий свободной борьбой.
Велоспорт
Инфаркт, инсульт, варикоз, ишемия… Забудьте о них! Забудьте обо всех сердечно-сосудистых заболеваниях! Но только если вы занимаетесь велосипедным спортом. Это не обязательно должна быть езда на велосипеде. Подходит и велотренажер. Но если сравнивать их, то второй вариант даже лучше. Потому что крутить педали велотренажеру можно в любую погоду. Просто у себя дома. Николаевцам не нужно покупать дополнительное снаряжение – шлем, наколенники… Но как же классно прокатиться на велосипеде на свежем воздухе! Тогда когда все расцветает. И пробиваются первые солнечные лучики весны.
Каждый николаевец благодаря велоспорту может улучшить кровообращение, ускорить метаболизм, протренировать свою сердечную мышцу. Следует только изменять продолжительность и интенсивность нагрузок.
Нагрузки на нижнюю часть тела при езде на велосипеде способствуют активной циркуляции крови. Поэтому у николаевских велосипедистов почти никогда не бывает тромбов и узлов, представляющих опасность для здоровья.
Велосипедный спорт помогает держать в тонусе мышцы ног. Повторяющиеся ритмические движения укрепляют бедра, поясницу, ягодицы и икроножные мышцы.
К слову, велоспорт способствует борьбе с целлюлитом. А на него жалуются многие николаевчане. Эта проблема не дает покоя никому. Но следует заниматься велоспортом регулярно. Следует лишь контролировать степень нагрузки.
Бег
Самый простой и эффективный способ поддерживать свое тело в форме – это бег. Он бесплатный. Полностью бесплатный. Стоит николаевцам одеть спортивный костюм и обуть любимые кроссовки и выйти на улицу. Выйти на свежий воздух. И все! Пробежки можно устраивать где угодно. В любом месте. На рассвете или вечером. Это не важно. Главное – не пропускать их.
Бег уменьшает риски появления опасных заболеваний, продлевает продолжительность и качество жизни, улучшает настроение и повышает самооценку. Но следует грамотно подходить к выбору места для пробежки. В идеале – это тихое спокойное малолюдное местечко. Там, где можно расслабиться и насладиться природой. Почувствовать свое тело. Почувствовать, как каждая клеточка наполняется энергией, наполняется жизнью… Это может быть яхт-клуб или Набережная.
Многие николаевцы бегают прямо на проспекте Центральном и улице Пограничной (Чигрина). Но делают это только когда период “машинной активности” не высок. Ибо выхлопные газы – это главный враг спорта.
Николаевским бегунам следует быть внимательными и на тротуарах. Ведь часто не ровное асфальтовое покрытие заменяется земельными насыпями, пылью, глубокими ямами… Если потерять бдительность, то здесь можно легко получить травму.
