Миколаївці, які були в місті від початку активних бойових дій, постійно перебувають під дією сильного стресу. Однією з його ознак є так званий синдром фантомної сирени. Містяни можуть чути її звуки, навіть, коли вона не звучить. Психологи дають поради, як позбавитись або трохи приглушити цей синдром, щоб він не заважав жити.
Детальніше на сайті imykolayivchanyn.com.
Життя миколаївців під обстрілами
У перші дні активних бойових дій миколаївці реагували на сирену, як і всі українці, міста яких обстрілювали. Швидко вдягтись, схопити тривожну валізу і бігти в укриття. Постійни обстріли Миколаєва змусили його мешканців ознайомитись з картою бомбосховищ, підвалами будинків, де мешкають, а також запам’ятати правило “двох стін”.
Щоб зрозуміти, як зараз живуть миколаївці в рідному місті, можна прочитати інтерв’ю міського голови Олександра Сєнкевича видавництву УНІАН. Мер зазначив, що з 24 лютого 2022 року місто не обстрілювали лише 13 днів. Інколи бувають перерви в 2-3 дні. Але вони настільки рідкісні і навпаки змушують містян ще більше чекати на оголошення тривоги.
Дослухаються миколаївці не лише до сигналів тривоги, а й до звуків вибухів. Більша частина обстрілів міста відбувається саме тоді, коли тривогу не оголошено. Містяни навчились розрізняти звуки касетних снарядів, прильотів і роботи української ППО.
Але постійне очікування повідомлення тривоги або бомбардувань призвело до того, що люди почали чути сирену і вибухи в звичайних звуках. Будь-який гуркіт приймається за вибух снаряду. Також лякає гучна музика. Людина перебуває в постійному стресі.
(Фото: готель “Інгул”. Фото: НикВести)
Побоювання психологів і поради миколаївцям
Миколаївський психотерапевт Валерій Каратєєв, який співпрацює з волонтерами, постійно наголошує, що після закінчення війни допомога психолога знадобиться не лише людям, яких вивезли з окупованих російськими військами територій. І однією з проблем стане саме синдром фантомної сирени. Її люди будуть чути у схожих звуках ще тривалий час.
Отже, що робити миколаївцям, щоб позбавитись цього синдрому?
Психологи радять в першу чергу поділитись цим з родичами, розповісти їм, що відчуваєте.
Друга порада, які фахівці вважають важливою, це визнання страху. Миколаївцям радять не боятися говорити вслух слова “мені страшно”, “я злий”.На думку фахівців після усвідомлення страху і злості стане легше.
Радять вести щоденник. У нього потрібно записувати всі переживання. Це дозволить стабілізувати емоційний стан.
А головне, треба пам’ятати, що зараз синдром фантомної сирени – це нормально. Не треба лякатись і “накручувати себе”. Це звичайна реакція організму на сильний стрес.