В сучасному світі медичних послуг багато жінок все більше звертають увагу на своє здоров’я. Однак не завжди є можливість або час піти на прийом до лікаря, і саме тут на допомогу приходять соціальні мережі, де лікарі відкрито діляться порадами та рекомендаціями. Однією з таких активних лікарів є Анжеліка Нікітіна, гінеколог з Миколаєва, яка успішно веде власний Instagram, де регулярно публікує корисні відео для жінок. Її підхід до пацієнток та підписниць відрізняється особливою простотою і приязністю.
Ми зробили короткий огляд одного з її популярних відео, в якому вона ділиться порадами щодо засобів для інтимної гігієни. Це реальні рекомендації, які підходять для щоденного догляду, що робить ці поради ще більш корисними для кожної жінки. Більше на imykolayivchanyn.com.
Топ засобів для інтимної гігієни від Анжеліки Нікітіної
Один з рілсів лікарки Нікітіної присвячений простим правилам особистої гігієни, які допомагають підтримувати інтимне здоров’я на належному рівні. Вона зазначає, що інтимний догляд — це не просто повсякденна процедура, а важливий аспект загального самопочуття, що впливає як на сексуальне життя, так і на комфорт протягом дня.
Перше, на що звертає увагу лікар — це засоби, які жінка використовує для підмивання. Це може бути звичайна вода, і це абсолютно нормально, або спеціальні гелі для інтимної гігієни. Але важливо звертати увагу на їх склад, адже від цього залежить не тільки комфорт, але й загальне інтимне здоров’я.
Ось її топ рекомендованих засобів для інтимної гігієни:
- Skinermill — це бренд космецевтики, рекомендований багатьма дерматологами та гінекологами. Він має спеціальний склад, який сприяє підтримці здорової мікрофлори інтимної зони.
- Uriage — ще один популярний бренд, який підходить для жінок різного віку. Його засоби містять делікатні компоненти, які не порушують природний баланс шкіри.
- White Mandarin — це бренд, який вже давно відомий на ринку завдяки своїм безпечним і ефективним продуктам. Лінійка для інтимної гігієни особливо виділяється натуральним складом, що робить її ідеальною для щоденного використання.
- Lactacyd — добре відомий засіб, який підходить для здорових жінок, і його можна знайти в багатьох аптеках. Він сприяє підтримці природного рівня pH і не викликає подразнень.
Анжеліка підкреслює, що вибір засобів для інтимної гігієни є індивідуальним, але важливо, щоб вони не містили агресивних компонентів, таких як спирт або занадто активні аромати, адже це може спричиняти дискомфорт або навіть шкоду для здоров’я.
Післяпологова депресія — що це і кого вона стосується?
Ще один пост Анжеліки Нікітіної привернув нашу увагу, і ми вирішили поділитися його змістом тут, у цій статті. Післяпологова депресія — це актуальна і важлива тема, особливо у теперішні складні часи, коли життя в Україні зазнало значних змін через війну. Лікарка підкреслює, що війна не просто не скасувала рутинних проблем, але й додала нові стреси, які поглиблюють вже існуючі труднощі.
За даними досліджень, післяпологова депресія вражає від 7 до 19% вагітних жінок. Проте, на жаль, багато з них не отримують належної медичної допомоги. Ця проблема не нова, але в умовах сучасної ситуації в Україні, коли стресові фактори збільшуються, вона стає ще актуальнішою.
Анжеліка Нікітіна звертає увагу на основні фактори ризику, які можуть сприяти розвитку післяпологової депресії:
- Депресія під час вагітності або в попередні періоди життя — якщо жінка вже стикалася з депресивними станами раніше, вона входить до групи ризику.
- Підвищена тривожність — лікарка радить на кожному візиті до гінеколога не соромитися і запитувати про все, що викликає занепокоєння, щоб мінімізувати тривожність під час вагітності.
- Незапланована або небажана вагітність — така вагітність також є серйозним фактором ризику.
- Стрес — Анжеліка жартує, що це її «улюблений» фактор, оскільки стрес є найпоширенішою причиною не тільки психологічних, а й фізичних проблем.
- Насильство з боку інтимного партнера або фізичне та сексуальне насильство протягом усього життя — ці жінки особливо вразливі до розвитку депресії.
- Погана соціальна підтримка — це один з ключових моментів. Особливо це стосується ситуацій, коли жінок дискримінують на роботі через відсутність дітей або через плани на вагітність.
- Хронічні захворювання — будь-які хронічні проблеми зі здоров’ям також можуть сприяти депресивним станам.
Як розпізнати післяпологову депресію?
Анжеліка звертає увагу на те, що багато жінок, навіть страждаючи від депресії, продовжують доглядати за собою, сім’єю та виконувати домашні обов’язки. Але їхня якість життя суттєво знижується. Часто оточуючі можуть називати таку жінку «сильною», хоча вона всередині переживає важкі емоційні моменти.
Діагностика післяпологової депресії є дуже важливою. Для цього використовують такі методи:
- Пренатальний психолог — це один з найкращих методів профілактики і ранньої діагностики депресії ще до пологів.
- Единбурзька шкала післяпологової депресії — цей тест використовується на першому огляді після пологів, який зазвичай проводять через 6-8 тижнів.
Як запобігти післяпологовій депресії?
Лікарка також ділиться порадами щодо профілактики депресії:
- Прийом вітаміну D3 під час вагітності допомагає покращити загальний емоційний фон і запобігти депресивним станам.
- Школа відповідального батьківства або робота з пренатальним психологом — це можливість підготуватися до майбутнього материнства психологічно і емоційно.
- Фізична активність під час вагітності — щоденні прогулянки, якщо немає медичних протипоказань, допомагають зберегти емоційну рівновагу.
- Мінімізація використання соціальних мереж — лікарка радить уникати негативних новин та емоційно важких тем у соціальних мережах.
Звернутися по допомогу — це не соромно
Анжеліка Нікітіна завершує свій пост важливою порадою: звертатися за допомогою у випадку депресії не соромно. Вона підкреслює, що жінки є основою для майбутнього суспільства, і саме вони виховують нові покоління. Турбота про себе — це перший крок до турботи про інших. Навіть в умовах війни, коли здається, що є більш серйозні проблеми, емоційний стан жінки є не менш важливим.
Лікарка закликає своїх підписниць не ігнорувати свої емоції і завжди звертатися за професійною допомогою, коли це необхідно. Вона переконана, що кожна жінка має право на підтримку і на те, щоб бути почутою.
Цей пост Анжеліки Нікітіної є ще одним прикладом того, як важливо говорити про серйозні проблеми простими словами. Вона не тільки дає поради, але й підтримує своїх підписниць, створюючи простір для обговорення важливих тем і надання психологічної підтримки.
Лікарка Анжеліка Нікітіна виконує важливу місію, допомагаючи своїм підписницям дбати про себе. Її поради доступні кожному, і вони слугують своєрідною точкою опори у світі інтимного здоров’я, де жінка може знайти відповіді на свої питання без зайвих турбот.